Corsi preparto Roma

- Ogni allenamento deve comprendere attività aerobica e esercizi di tonificazione muscolare

-Perchè l'esercizio sia aerobico la frequenza cardiaca deve essere compresa tra il 60 e il 75 per cento di quella massima, che puoi calcolare sottraendo la tua età da 220.
Per esempio se hai 30 anni devi calcolare 220-30=90.
Dunque il 60-75 per cento corrisponde a circa 120-145 battiti al minuto.

-Dopo venti minuti di esercizi fisici il corpo comincia a bruciare i grassi in eccesso.

-Gli esercizi di tonificazione aiutano a ritrovare una postura corretta, a rinforzare la muscolatura e a eliminare i grassi nei punti difficili

-Infine l'attività fisica aiuta a sfogare l'aggressività e ha effetti benefici sull'umore. Infatti il cervello produce endorfine, sostanze che hanno un effetto simile alla morfina.